الرئيسية

أخبار

اقتصاد

صحة

رياضة

فن ومشاهير

ترددات


بحث


رجيم الأرز والمكرونه السريع فى انقاص الوزن

05 يوليو 2020

رجيم الأرز والمكرونه السريع فى انقاص الوزن

يوجد بعض من الأنظمة الغذائية التي تتبع من أجل إنقاص الوزن، ولكن من أجل أن المرأة تحصل على ما تريد، ولكن قد تضطر أن تتوقف عن تناول بعض من الأكلات، مثل الأرز والمكرونة، ولكن اليوم سنضع بين يديك نظام غذائي يجعلك تخسرين وزنك، وتتناولين ما تشائين من أكلات، حيث يمكنك من إنقاص 10 كيلو في شهرين فقط، ولكن عليكي بأن تتوقفي عن تناول تلك الفاكهة:-

• الموز.
• المانجو.
• التمر.
• المشمش.
• العنب.

الحصول على جسم مثالي خلال شهرين

 

ويمكن للمرأة أن تتناول القهوة، والشاي، ومن دون وضع السكر فيهما على الإطلاق، والإكثار من تناول الماء من 8 إلي 12 كوب في اليوم، وهذا النظام لمدة شهرين وهذا ما يحتويه:-

الأسبوع الأول

الإفطار كله موحد مكون من حليب خالي الدسم+ ملعقة واحدة من العسل.
• يوم السبت : الغذاء/ أي نوع سلطة ولكن بدون إضافة زيت + صدر دجاج مشوي، وقطعة توست العشاء/ شوربة خضار + 2 قطع من التوست+ قطعة جبن بيضاء.
• يوم الأحد: وجبة الغذاء/ ثلاث ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق. وجبة العشاء/ توست + جبن أبيض+ عصير فواكه.
• يوم الاثنين: وجبة الغذاء/ خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي وجبة العشاء/ سلطة تونة + 2 توست الخاص بالرجيم.
• يوم الثلاثاء: وجبة الغذاء/ 4 ملاعق من الأرز+ طبق خضار مسلوق وجبة العشاء/ عدد 2 ثمرة من الفواكه متوسطة الحجم.
• يوم الأربعاء: وجبة الغذاء/ تونة + سلطة خضراء وجبة العشاء/ عدد 2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.
• يوم الخميس : وجبة الغذاء/ 3 ثلاث ملاعق من الأرز + سلطة خضراء+ طبق خضار وجبة العشاء/ عصير فواكه
• يوم الجمعة: وجبة الغذاء/ دجاج مشوي+ سلطة خضراء+2 ثمرة فاكهة
وجبة العشاء/ كوب من عصير برتقال، أو تناول الثمرة.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار الأساسية لهذا الأسبوع هي: عصير فواكه طبيعية فقط.
• يوم السبت : وجبة الغذاء / خضار مسلوق+ بيض+ ستيك وجبة العشاء/ ثمرتان من الفاكهة.
• يوم الأحد: وجبة الغذاء / 4 ملاعق من المكرونة+ طبق خضار سوتية وجبة العشاء/ كوب من الحليب خالي من الدسم+ ثمرة فاكهة
• يوم الاثنين: وجبة الغذاء / سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي+ توست رجيم وجبة العشاء/ سلطة تونة بدون وضع زيت+ ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
• يوم الثلاثاء: وجبة الغذاء / خضار مسلوق+ 2 توست رجيم وجبة العشاء/ سلطة فواكه متنوعة
• يوم الأربعاء: وجبة الغذاء / سمك مشوي + سلطة خضراء وجبة العشاء/ سلطة فواكه متنوعة
• يوم الخميس : وجبة الغذاء / 3ثلاث ملاعق من الأرز+ سلطة خضراء وجبة العشاء/ عصير فواكه طبيعي طازج
• يوم الجمعة: وجبة الغذاء / سمك مشوي+ سلطة خضراء وجبة العشاء/ عصير فواكه طبيعي طازج
” هذا النظام سيجعل المرأة تتمتع بقوام مثالي، وبصحة جيدة، ومن دون الذهاب للطبيب


إنقاص الوزن رجيم رجيم المكرونة والأرز جسم مثالي
التعليقات
الأكثر قراءة